Люди давно подмечали, что оптимальное употребление воды положительно сказывается на здоровье человека. Вода важнейший компонент для организма человека, но, к сожалению, не все соблюдают режим ее употребления, часто заменяя чистую полезную жидкость на другие напитки.

 Эффективность воды для потери веса заинтересовало людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Многие стали замечать, что если добавить в диетическую программу употребление чистой воды, то снижение веса происходит более эффективно. Вода – помощник похудениюТакие ценные замечания дали толчок для специальных исследований.

Регуляция энергетического баланса

Проведенные учеными исследования доказали, что питье воды до или в процессе употребления пищи, в сочетании с определенной диетой, способствует уменьшению веса. Если выпивать воду перед употреблением пищи, то аппетит существенно снижается. Такой способ снижения аппетита намного безопаснее, не требует дополнительных лекарственных препаратов. Оказывается, такой способ снижения веса был знаком людям давно, и считается народным средством от употребления лишнего количества еды. Чтобы точно определить эффективность данного метода, и не основываться лишь на народном мнении, ученые провели необходимое исследование под строгим контролем.

Несколько лет проводились исследования, в которых людям различного возраста, и различной конституции предлагалось выпивать за пол часа до употребления пищи небольшое количество воды. Народные замечания по поводу пользы такого метода подтвердились на сто процентов. Если человек использовал диету для похудения, и при этом регулярно до еды выпивал необходимое количество чистой воды, то эффективность диеты повышалась. Те персоны, кто не ставил для себя цель в снижении веса, заметили общее улучшение функционирования организмов. Польза данного способа заметна даже для детей и пожилых людей.

Исследования также показали, пользу употребления чистой холодной воды на терморегуляцию. Употребление холодной воды увеличивает расход энергии от тридцати минут до часа.

Больше воды – больше фруктов

Некоторые ученые отметили, что люди, употребляющие повышенное количество воды также и съедают большое количество фруктов и Помощник похудениюовощей. Дополнительной пользой служит то, что они выпивают меньше напитков содержащих сахар, потребляют меньшее количество калорий.

Причина уменьшения количества сладких напитков в рационе скорее всего связана с увеличенным потреблением продуктов, содержащих много жидкости. От этого жажда уменьшается и человек не испытывает потребность пить напитки содержащие сахар. Уменьшение в рационе сахаросодержащих напитков, увеличение потребления низкокалорийных жидкостей, потребление фруктов обогащенных водой благотворно сказывается на уменьшении лишнего веса.

Сколько выпивать воды?

Ежедневно человек теряет жидкость из организма естественным путем через мочу, испражнения, дыхание и пот. Чтобы организм функционировал оптимально, необходимо точно наладить снабжение водой каждой клетки. Это осуществляется употреблением напитков и пищи, содержащих полезную жидкость.

Точная порция употребляемой жидкости всегда была спорным числом. Ее нужно высчитывать в зависимости от места проживания, пола и веса человека. В умеренном климате оптимальная порция употребляемая в сутки порция жидкости для мужчин составляет приблизительно три литра, а для женщины чуть меньше – около двух.

Несложно определить выпивается ли достаточно жидкости по естественным выделениям – если в день выделяется полтора литра мочи и цвет ее бесцветный или слегка желтоватый, то значит норма употребления жидкости соблюдена. Слишком большое количество выпиваемой жидкости опасно для здоровья, негативно сказывается на всем организме.

Выберите удобное приложение доставки
для телефона