Как известно, вода - это начало начал, источник жизни и ее основа. Человек на 70% процентов состоит из воды. Это знает чуть ли не каждый ребенок, но лишь немногие задумываются о правильности режима приема воды. А ведь недостаток Н20 в организме влечет за собой обезвоживание, что в свою очередь ведет к развитию разнообразных заболеваний.

Дабы избежать такого развития событий придется запомнить несколько вещей.Для того что бы наш организм мог очиститься от вредных веществ, требуется большое количество воды. Даже когда мы в плену Морфея наши клетки, ткани и органы продолжают активно работать. Большая часть продуктов такой активности откладывается на слизистой оболочке желудка.

Тщательно вымыть всю эту гадость поможет обычная вода, но в правильных количествах. H2OСамый распространенный миф - человеку нужно ежедневно употреблять два литра воды. Каждый из нас уникален и поэтому количество необходимой жидкости индивидуально для каждого.

Определить суточную норму очень просто. Для этого используем формулу: на один кг Вашего веса 30 миллилитров воды, то есть если вес вашего тела, допустим, 60 кг, нормой для Вас будет 1,8 литра.

Заметьте, речь идет конкретно о воде, а не о жидком супе, чае или соке. Все потому, что в перечисленных жидкостях большое количество других вредных веществ, которые организму придется в итоге выводить.

Количество необходимой воды так же меняется в зависимости от окружающей среды человека, например, от температуры воздуха. Что и не удивительно, ведь летом мы потеем активнее и восполнение потерянной воды должно происходить активнее.

Следует знать, что большую часть Вашей суточной нормы нужно выпивать именно в первой половине дня, остальную, соответственно, во второй. Лучше ограничить употребление воды перед отходом ко сну, особенно если Вы жалуетесь на сердечную или почечную недостаточность.

Сразу после пробуждения важно выпивать пару стаканов чистой воды, так как по утрам нужно восполнять запасы жидкости.

 

Как пить мы разобрались, теперь выяснить какую воду лучше употреблять. Самое главное, что бы вода была чистой, с низким содержанием щелочи и структурированная. Еще одно заблуждение касается кипяченой воды. Она никак не чище любой другой, и кроме того, считается вообще "мертвой". Что бы очистить столь важную Н2О лучше воспользоваться другими способами. Например, самым простым считается вымораживание. Питьевая водаСуть способа в том, что бы дождаться пока половина воды в емкости замерзнет в холодильнике, а другую половину слить. "Первый лед" - и будет чистейшей водой. Ну а проще всего устанавливать специальные фильтры для воды, тогда Вам не придется утруждаться вовсе.

Существуют так же другие правила, как пить воду. Прежде всего, нельзя пить залпом, лучше маленькими глоточками. Если же Вы голодны, попробуйте сначала попить. Вполне может оказаться, что Вы испытывали жажду. Для здоровья очень полезно добавлять в воду одну-две капли лимонного сока. По возможности пейте после каждого посещения уборной. Заведите привычку везде носить с собой небольшую бутылку чистой воды. И, кстати, перестаньте пить магазинную минералку! Газированная вода очень вредная.

Для спортсменов не секрет, что во время занятий спортом рекомендуется выпивать 150 мл водички каждые 20 минут. Если отказаться от этого, Ваша кровь будет густеть и это, в конце концов, приведет к большой нагрузке на сердце.

Теперь Вы можете сделать выводы о том, как, когда и какую воду пить.

Будьте здоровы и пейте чистую воду!