Сколько было людей, которые хотели создать эликсир молодости? Тысячи? Сотни тысяч? Или миллионы? Зачем его создавать, когда на протяжении всего существования человечества оно было всегда у него под носом?

Люди и огурцы

Если подумать, то люди в чем-то похожи на огурцы: большая часть и тех и других состоит из воды. Что бы делало без воды Вода полезнапищеварение? Как бы путешествовали по телу питательные вещества? Что бы смазывало суставы? Органы и ткани мягкие благодаря воде.

Вода всегда придет на помощь, когда нужно вывести токсины и другие вредные вещества. Она держит кровь в чистоте, является верным другом при жаре, охлаждает и придает коже эластичность. И многое, многое другое.

Не так уж и плохо быть огурцом, верно?

Как поддержать водный баланс

Водный баланс в организме можно поддерживать разными способами. С помощью соков, молока или других вкусных напитков. Но все они содержат лишние калории, красители и т. д. Поэтому лидером среди жидкостей была и всегда будет чистая вода.

Так, ясно, чтобы быть здоровым, нужно пить много воды. Но сколько именно? Разным людям может требоваться разное количество жидкости. Это зависит от климатических условий, персональных потребностей человека, его образа жизни и состояния здоровья в целом.

Самый эффективный способ вычислить, сколько нужно пить в день воды – измерить это количество с помощью массы тела.

30 грамм на 1 кг веса. Допустим, человек весит где-то около 70 килограмм. Тогда пить ему нужно 2 литра воды в день.

4 причины пить больше воды:

Вода полезна для здоровья

1) Вы живете в месте с сухим климатом (+400 мл).

2) Отправляетесь в путешествие на самолете (каждый час = 200 мл).

3) Если пьете алкоголь, нужно выпить столько же воды.

4) Делаете физические упражнения (каждые 20 минут = 200 мл).

Поддержание водного баланса – отличная привычка. Нужно стараться равномерно разделить прием жидкости в течение всего дня. Лучше каждый час выпивать 200 мл.

Если круговорот дел или память не позволяют следовать такому жесткому графику, тогда установите таймер или напоминание на смартфоне. А еще лучше носите с собой бутылку воды. Само ее наличие будет напоминать о том, что пора сделать несколько глотков.

Есть известное правило: надо пить воду перед едой. Это не только поможет поддержать водный баланс, но и предотвратит угрозу объедания.

Если есть возможность, то фильтруйте воду. А если вкус простой воды неинтересен, то можно добавлять туда фрукты и делать на них настойки. Просто положите кусочек лимона или яблока в стакан или кувшин, оставьте их наедине на час или два, и потом вода станет вкусней и полезней.