Содержание статьи:
- Сколько воды в теле человека?
- Что влияет на содержание воды?
- Где содержится вода в организме?
- Зачем организму вода?
- Как поддержать водный баланс?
Вода — основная среда, в которой протекают жизненно важные процессы. Она присутствует во всех органах, тканях и клетках, помогает обеспечить их питание и нормальное функционирование. Разберемся, каким должен быть уровень воды в организме и как его поддерживать.
Сколько воды в теле человека?
В первую очередь этот показатель зависит от возраста, поскольку процентное содержание воды в организме со временем меняется. Если у новорожденного ее примерно 80 %, то у ребенка старше 6 месяцев содержание жидкости снижается до 70 %. В норме у взрослого человека на долю воды приходится около 60 % массы тела, а у пожилых — 50–55 %. Одна из причин подобных изменений —- снижение способности белков связывать большие количества воды, что приводит к возрастному обезвоживанию организма.
Что влияет на содержание воды?
Содержание воды в человеческом теле зависит и от ряда других факторов:
- Наличие избыточной массы тела. Жировая ткань содержит минимальное количество жидкости, поэтому у полных людей содержание воды уменьшается.
- Пол. Организм взрослого мужчины в среднем содержит на 5 % жидкости больше, чем женский. Связано это с физиологическими особенностями: у женщин больше жировой ткани, а у мужчин — мышечной.
- Состояние здоровья. Уровень воды может колебаться из-за наличия заболеваний. При этом одни болезни приводят к обезвоживанию, а из-за других в организме накапливается чрезмерное количество жидкости.
- Индивидуальные факторы. На содержание воды влияют также скорость обмена веществ, физические нагрузки, количество употребляемой жидкости.
Где содержится вода в организме?
Вода содержится во всех биологических жидкостях, которые производятся организмом: кровь, лимфа, желчь, желудочный сок, спинномозговая жидкость и т. д. Кроме этого, она входит в состав внутренних органов:
- Мозг — 83 %. При нехватке воды может снижаться умственная активность, наблюдается снижение концентрации и внимания.
- Почки — 82 %. Почки обеспечивают очищение организма от шлаков и токсинов, сохранение полезных веществ, участвуют в формировании костной ткани. Недостаток жидкости влечет нарушение этих процессов.
- Сердце — 79 %. Из-за дефицита жидкости кровь густеет, увеличивается нагрузка на сердце.
- Кожа — 64 %. Недостаток воды приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин и других признаков старения.
Зачем организму вода?
Жидкость выполняет несколько важных функций:
- Участие в обмене веществ. Химические реакции, возникающие в организме для поддержания жизни, происходят в жидкой среде.
- Поддержание осмотического давления внутри клетки. Оно необходимо для обеспечения целостности клеток.
- Поддержание кислотно-щелочного баланса. Этот показатель имеет важное значение для правильного функционирования клеток и органов. Любые отклонения чреваты проблемами со здоровьем. Они могут вызвать денатурацию белков, нарушение работы ферментов клеток, газообмена, проявление признаков ацидоза или алкалоза.
- Обеспечение теплообмена и терморегуляции. Вода помогает поддерживать постоянную температуру тела на уровне, который необходим для нормальной жизнедеятельности.
- Выведение конечных продуктов метаболизма и токсинов.
Как поддержать водный баланс?
Для поддержания водного баланса человеку необходимо пить достаточное количество воды. Расчет рекомендуемого объема проводится с учетом возраста и массы тела. Можно ориентироваться и на собственные ощущения — при нарушении водного баланса возникает чувство жажды, которое нужно сразу же утолить.
Для нормальной работы организма необходима чистая питьевая вода, поэтому нужно следить за ее качеством. Желательно употреблять бутилированную продукцию со сбалансированным составом, которая прошла сертификацию и признана безопасной для здоровья, в компании «Аква Лидер» Вы можете заказать доставку воды для кулера 19 литров.