Признаки того, что вы пьете мало воды

Вода — это один из главных элементов правильного питания, поскольку она выполняет множество важных функций: участвует в преобразовании пищи в энергию и в метаболических процессах, помогает усваивать питательные вещества, регулирует температуру тела, выводит токсины и т. д. Дефицит воды отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье человека. Поэтому стоит прислушаться к сигналам, свидетельствующим о недостатке жидкости, которые подает организм.

Постоянное чувство жажды 

Наиболее распространенный признак нехватки воды в организме человека — сухость слизистой оболочки рта и постоянное ощущение жажды. Нельзя оставлять без внимания этот признак: он сигнализирует о том, что пора пополнить запас жидкости. Пить нужно не чай, не компот и не газировку. Для восстановления водного баланса потребуется 1-2 стакана воды.

Сухость кожи

Кожа — это орган, которому требуется постоянное увлажнение. Снижение эластичности, сухость и шелушение кожных покровов — это самые первые и верные признаки того, что организму постоянно не хватает воды. Увлажняющие кремы не спасут от этой проблемы. Вам нужно наполнить клетки водой изнутри, употребляя достаточное количество воды.

Ощущение сухости в глазах 

Обезвоживание может нанести вред глазам, особенно в случае, если вы носите контактные линзы. Без воды слезные канальцы сохнут, недостаточно увлажняется и слизистая оболочка глаз — поэтому появляются неприятные ощущения «песка в глазах». Если глазные капли не помогают избавиться от дискомфорта, нужно пополнить внутренние запасы воды.

Проблемы с концентрацией

При постоянной нехватке воды в организме мозг недополучает питательные вещества, что пагубно влияет на некоторые его функции: концентрацию внимания и память. Снижается и продуктивность — вы не успеваете сделать запланированные дела, не можете выполнить простую задачу или долгое время сосредотачиваетесь, постоянно отвлекаясь. Могут появиться головные боли и головокружение. Восстановить нормальную работу мозга можно с помощью воды.

Постоянное чувство голода

Обезвоженный организм начинает искать источники жидкости даже в еде, поэтому признаки недостатка воды можно перепутать с чувством голода. Если вам слишком часто хочется заглянуть в холодильник, попробуйте вместо еды пить воду.

Хроническая усталость

Недостаток воды вызывает хроническую усталость, проявлениями которой являются отсутствие сил и энергии, постоянная сонливость. Таким образом организм включает защитные функции и пытается восстановить силы. Вялость, раздражительность — это признаки того, что организм ощущает дефицит воды, поэтому он старается перейти в режим экономии ресурсов — сон.

Запах изо рта

Недостаточное употребление воды может спровоцировать неприятный запах изо рта. Причина кроется в бактериях, которые живут в полости рта и начинают активно размножаться в сухой среде. Постоянное употребление воды очищает рот от остатков пищи и стимулирует выработку слюны, которая обладает антибактериальным эффектом. 

Учащенное сердцебиение

Обезвоживание сказывается на сердечном ритме. Из-за нехватки жидкости в организме кровь человека становится более вязкой — и, чтобы прогнать ее по сосудам, сердце начинает биться чаще, работая в усиленном режиме, увеличивается количество сердечных сокращений. Кроме этого, сгущение крови способно привести к развитию самых разных заболеваний, в том числе тромбозу. Для разжижения крови необходимо пить больше воды.

Проблемы с суставами

Вода служит смазкой для суставов, доставляет им питательные вещества, очищает от солей и токсинов, препятствует трению костей. Нехватка воды приводит к неприятным ощущениям, появляются боли и дискомфорт, повышается риск развития артритов и артрозов. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости.

Проблемы с пищеварением

При постоянной нехватке воды нарушается работа всей пищеварительной системы организма. Разрушается слизистая оболочка желудка, которая защищает его от кислоты, возникает риск развития гастрита, язвы, двенадцатиперстной кишки. Дефицит воды сказывается и на работе кишечника, в результате чего часто возникают запоры.

Повышенная температура тела

Вода участвует в процессах терморегуляции организма, которые обеспечивают поддержание постоянной температуры тела в меняющихся условиях окружающей среды. Нехватка жидкости провоцирует нарушение потоотделения, в результате чего температура тела повышается. Особенно важно восполнять запасы жидкости во время болезни, когда организм стремительно теряет воду.

Слабый иммунитет

При вспышках сезонных заболеваний врачи рекомендуют потреблять как можно больше жидкости, поскольку с водой к органам поставляются жизненно важные микроэлементы и с ней же выводятся токсины. При недостаточном количестве жидкости в организме человека уменьшается объем крови — а это приводит не только к снижению иммунитета, но и к замедлению восстановления организма в период болезни.

Недостаточное мочеиспускание

Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи относятся к признакам обезвоживания и постоянного недостатка воды. В организме человека накапливаются шлаки и токсины, возникает благоприятная среда для роста и развития бактерий, появления воспалительных процессов, что приводит к циститу, уретриту, пиелонефриту. Кроме этого, нарушение водного баланса, вызванное дефицитом воды, может спровоцировать развитие мочекаменной болезни или почечной недостаточности.

Крепкое здоровье и хорошее самочувствие зависят не только от количества воды, но и от качества употребляемой жидкости. Вы легко можете обеспечить себя и близких чистой, сбалансированной по минеральному составу бутилированной продукцией, которая соответствует всем требованиям безопасности, заказав доставку воды на дом в компании «Аква Лидер».